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Cuando la crítica que nos hacemos genera una exigencia excesiva acerca de lo que podemos y debemos hacer, se convierte en una crítica negativa hacia nosotros mismos que lleva consigo consecuencias tanto a corto como a largo plazo.

La autocompasión es importante para lidiar con experiencias traumáticas en tu pasado de las que te sientes responsable.

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Para ello, tenemos el contrapunto de la compasión que constituye un antídoto muy poderoso. Al hablar de (auto)compasión y de nuestra voz compasiva me refiero a esa capacidad de ser amable contigo mismo, de tratarte y hablarte como si fueras tu mejor amigo… y actuar de esa misma manera hacia ti mismo cuando estás teniendo un momento difícil, cuando fallas, no llegas o notas algo que no te gusta de ti mismo.

Evitar juicios de valor: etiquetado como “malo” sólo se consigue perpetuar el círculo vicioso que mantiene en emociones o resultados indeseados.

Eva claims: fifteen February, 2016 at 2:forty eight pm Me he metido aquí por casualidades de la vida y la verdad que me ha gustado este write-up y otro en el que hablas de aceptarse. Y me ha gustado porque creo que tengo ansiedad y no quiero ir a un médico o psicóemblem, sino curarme por mi misma. Llevo medio año haciendo varias cosas y he notado cambios, pero hay cosas en las que aún me siguen provocando ansiedad.

Una muy efectiva forma de gestionar y de lidiar con los críticos internos es practicar la autocompasión.

Escribe en vez de pensar: Esta técnica consta en que la persona pueda expresar sus pensamientos de forma escrita, lo cual ayuda a analizarlos.

Esta forma de hablarnos y ‘’tener que’’ cumplir con las expectativas y obligaciones genera mucho desgaste si no lo gestionamos de forma adecuada.

Por otro lado, los pensamientos negativos relacionados con aspectos del medio en el que nos desarrollamos pueden ser:

de perilla como se dice aqui en mi pais, asi es que que muy contento y satisfecho y tratare de llevar a cabo las indicaciones para acallar esa voz interior que nos jode la vida. MUCHAS GRACIAS . here Un abrazo

Tomar conciencia del diálogo interno que utilizamos y empezar a sustituir algunos mensajes aprendidos como ‘‘tengo que’’ o ‘‘debería’’ (Tengo que hacerlo bien, no puedo fallar…) por ‘‘yo quiero’’ o ‘‘yo elijo’’.

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Si sientes que el crítico interno está teniendo un impacto significativo en tu salud mental y calidad de vida, considera buscar apoyo profesional. Un psicólogo o terapeuta puede ayudarte a explorar las raíces de tu crítico interno, identificar patrones destructivos y desarrollar estrategias efectivas para manejarlo.